26岁的金小姐担任市场部司理。因为作业性质，她长时间奔走，笔记本电脑简直从不离身，扮靓的她为此在选购挎包时除考虑包的漂亮性，还得考虑包能否装得下手提电脑。近来，气温有所上升，她在换衣时无意中发现左肩有点红，也没介意。前两天，晚间睡觉时肩背酸痛无法入睡，部分热敷、按摩等医治作用都不显着，无法之下只好抽空到骨科就诊，成果被确诊为肩周炎。

　　肩周炎是以肩关节痛苦和活动不方便为主要症状的常见病症。女人发病率略高于男性，多见于膂力劳动者。如得不到有用的医治，有或许严峻影响肩关节的功用活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可呈现不同程度的三角肌的萎缩。

　　趴在电脑前作业一天后，经常会感觉到肩部不适，但是运动一瞬间后或躺床上歇息后，不适的感觉马上就消失了。因而，“这样的小事”许多人也就从来没当回事儿。白领小杨就是其间之一，因长时间伏案作业，最近肩部经常感觉到酸痛，严峻时甚至连臂膀都抬不起来了，小杨对此非常苦恼，采用了多种办法来缓解，一边贴着止痛的膏药，一边找瞎子按摩按着肩颈，但小杨发现，这一些办法只能其时缓解肩痛的症状，过几天仍是会犯。

　　据了解，像小杨这样的一种状况的人非常多，瞎子按摩师杨师傅表明，他们招待的顾客中年青一族渐渐的变多，大多是因为长时间伏案作业导致的肩颈酸痛。曾做过美容师多年的王女士表明，在美容院里也会接触到许多肩颈、背部酸痛，想要按摩背部来缓解的人。

　　采纳坐姿或站立，膀子放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摇摆，起伏由小到大，来放松肩关节。

　　患者可采纳坐姿，膀子放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘曲折呈90度，再逐渐将前臂往上抬，一向抬到受限视点后，逗留约10秒，再渐渐放下来。留意，有必要等前面3个运动完毕后，再做这个运动。

　　面临墙直立，足尖抵墙基，双手替换向上扩展，好像壁虎爬墙，待患肢上举备至限时用其间指在墙上留一痕迹，下次爬墙时逾越此痕迹。做20次。

　　直立位，健肢在前，患肢置于死后，以一绳从健侧肩部绕过，双手别离抓住绳子两头，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。